Trang chủ » Tin tức » Làm thế nào giải độc gan

Làm thế nào giải độc gan

Tại sao phải giải độc gan

Cuộc sống sẽ thú vị hơn rất nhiều nếu chúng ta có thể thưởng thức tất cả các loại thực phẩm, đồ uống và các thú vui có hại khác rồi sau đó loại bỏ các tác động xấu bằng các biện pháp thải độc gan. Thật không may, đó không phải là cách cơ thể của bạn hoạt động.

Trong cuộc sống, đôi khi cơ thể chúng ta tiếp xúc với kim loại nặng, các chất độc hại hoặc nấm mốc dẫn đến  cần can thiệp y tế để loại bỏ hoặc trung hòa độc tố, thậm chí một vài trường hợp gan, thận bị tổn thương nghiêm trọng cần thiết phải lọc máu

Tất cả gan, phổi và thận đều làm việc cùng nhau một cách nhịp nhàng và hiệu quả để tìm kiếm, lọc và bài tiết bất kỳ độc tố nào trong cơ thể.

Bạn không thể đẩy nhanh quá trình này, nhưng với sự quan tâm đúng mức những gì đưa vào cơ thể, bạn sẽ xây dựng một hệ thống thải độc tự nhiên.

Trước khi nghĩ đến việc sử dụng các yếu tố tác động bên ngoài để giải độc cơ thể – hãy nhớ rằng tự bản thân cơ thể bạn đã chứa đựng một khả năng kỳ diệu:

Điều kỳ diệu ở đây tôi muốn nói chính là bản thân cơ thể chúng ta có một cơ chế tiếu hóa và đào thải chất độc rất phát triển và hiệu quả đáng kinh ngạc. Lấy ví dụ là nếu bạn bị táo bón, các chất tích tụ lâu ngày không thoát ra được, trừ trường hợp táo bón đến độ gây thủng ruột ra thì việc đó không bao giờ khiến bạn bị nhiễm độc được.

Nhịn ăn có phải là một ý tưởng tốt?

Gần đây thường xuất hiện xu hướng nhịn ăn để thải độc với ý tưởng rằng chúng ta có thể tập trung thải độc mà không cần quá bận tâm vào việc tiêu hóa và đào thải. Lật lại vấn đề một chút chúng ta phải thấy rằng các cơ quan lọc và bài tiết chất độc cũng như những cỗ máy, và bạn nên tự hỏi để những cỗ mày này hoạt động cần những gì.

nhịn ăn để thải độc

Khi lượng calo nạp vào cơ thể giảm thấp có thể khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Ồ điều này hay đấy chứ vì chắc chắn sẽ không khiến các cơ quan của bạn rơi vào tình trạng quá tải. Nhưng cơ thể bạn liên tục tự tái tạo, và nó cần rất nhiều năng lượng. Tước đi lượng calo, chất dinh dưỡng và axit amin mà cơ thể cần để hoạt động sẽ  làm giảm khả năng xác định, trung hòa và bài tiết độc tố.

Tìm hiểu cách thức hoạt động của gan

Gan của bạn là một cơ quan lớn, màu đỏ sẫm, nằm ở phía trên bên phải ổ bụng của bạn. Gan giữ khoảng 13 %  lượng máu cung cấp cho cơ thể của bạn, tương đương với 0.6 lít hoặc hơn, gan của bạn nặng khoảng 1,3 kg. Cơ quan này lúc nào cũng bận rộn với hơn 500 chức năng khác nhau .

Các chất mà chúng ta ăn được hấp thụ vào máu qua thành ruột và dạ dầy, sau đó máu sẽ dẫn chúng đi đến gan của bạn. Ở đây máu được chia thành các thành phần nhỏ hơn nhiều. Các chất dinh dưỡng được giữ lại trong máu để nuôi dưỡng các cơ quan. Gan phá vỡ cấu trúc bất cứ loại thuốc nào bạn dùng để cơ thể bạn có thể sử dụng chúng dễ dàng hơn. Nó cũng tạo ra mật, lọc ra chất thải được loại bỏ dưới dạng phân hoặc nước tiểu.

Khi cơ thể bạn dung nạp các độc tố, chẳng hạn như rượu, nicotine và thuốc liều cao, có thể làm hỏng gan của bạn.

Ngay cả khi bạn không uống rượu, một số yếu tố có thể khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ.

Gan nhiễm mỡ không do rượu

Bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu xảy ra khi gan của bạn tích trữ quá nhiều chất béo. Đối với những người không uống rượu, gan nhiễm mỡ có thể gây ra bởi một số nguyên nhân khác nhau, bao gồm lượng chất béo cao trong máu, kháng insulin, lượng đường trong máu cao và thừa cân.

Nếu mức độ chất béo trong gan của bạn trở nên quá cao, nó có thể gây ra bệnh xơ gan. Điều này xảy ra khi gan của bạn cố gắng hết sức để chống lại chứng viêm khiến nó phát triển mô sẹo. Nếu gan bị sẹo nhiều nó không thể tự sửa chữa – và hậu quả có thể dẫn đến ung thư gan và suy gan.

Thực tế nếu gan bị tổn thương quá mức thì không có chế độ ăn và chất giải độc nào có thể đảo ngược được quá trình này. Cách điều trị duy nhất cho bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu là giảm từ 7% đến 10% trọng lượng cơ thể nói chung và tập thể dục.

Sự thật về các độc tố gây hại cho gan

Các độc tố đi vào cơ thể dưới nhiều hình thức khác nhau. Các chất gây ô nhiễm môi trường như khói thuốc lá và amiăng, khoáng chất kim loại nặng và các chất có trong rượu hoặc ma túy.

độc tố cho gan

Một độc tố trong chế độ ăn uống mà các chuyên gia y tế đang nhận thức rõ hơn là đường fructose HFCS chế biến từ tinh bột ngô . Nó được tìm thấy trong hầu hết các loại thực phẩm chế biến. Theo các nhà khoa học đại học California – SanFrancisco , đường fructose HFCS có thể là nguyên nhân gây ra sự gia tăng  các trường hợp bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu và nghiêm trọng hơn là viêm gan nhiễm mỡ không do rượu.

Đối với hầu hết các loại đường khác, chẳng hạn như những chất có trong trái cây, chứa chất xơ làm chậm quá trình hấp thụ đường. (Ví dụ cơ thể bạn có thể dễ dàng xử lý fructose trong một quả lê hoặc một nắm nho). Thì với đường fructose HFCS, chúng sẽ tràn ngập gan của bạn cùng một lúc, áp đảo hoạt động của gan và làm gan bị quá tải.

Chìa khóa để tránh độc tố trong chế độ ăn kiêng là ăn chế độ ăn có nguồn gốc thực vật bao gồm trái cây và rau quả tươi, protein từ thịt nạc, ngũ cốc, các loại hạt, hạt và chất béo lành mạnh có trong bơ, dầu ô liu và cá. Nếu bạn làm điều đó, bạn không cần phải lo lắng về việc giải độc gan hoặc bất kỳ cơ quan nào khác.

Giúp bạn làm sạch gan một cách tự nhiên

Có một số cách giúp bảo vệ và hỗ trợ gan của bạn. Cách đầu tiên là  phải thận trọng khi sử dụng acetaminophen. Thuốc giảm đau không kê đơn này thực tế gây độc cho gan của bạn và lạm dụng có thể gây tổn thương gan. Acetaminophen được tìm thấy trong hơn 1.000 loại thuốc, và liều lượng khuyến cáo hàng ngày chỉ là 660 đến 1.000 miligam từ mỗi bốn đến sáu giờ; giới hạn hàng ngày của bạn là 3 gram.

Nhiều loại thuốc giảm đau có chứa tới 500 miligam acetaminophen mỗi viên, do đó rất dễ uống quá liều. Điều đặc biệt nguy hiểm nếu bạn uống rượu trong lúc dùng thuốc, bởi vì kết hợp rượu với acetaminophen có thể cực kỳ nguy hiểm cho gan của bạn.

Cùng với việc tránh sử dụng các chất có khả năng gây hại, hãy ăn uống đúng cách để không ảnh hưởng tới gan.

 Theo các chuyên gia, thì:

Những thực phẩm tốt nhất cho gan của bạn bao gồm cà phê, trà, nước ép củ cải đường, quả việt quất, quả nam việt quất, rau họ cải, nho, bưởi, lê, hạt, dầu ô liu và cá .

Tất cả những thực phẩm này đều chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp làm chậm việc lưu trữ chất béo trong gan của bạn. Chất chống oxy hóa cũng có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ và có thể giúp giảm viêm. Tuy nhiên nhiều người trong số họ chưa trải qua những thử nghiệm đáng tin cậy, vì vậy đừng xem bất kỳ coi đó là cách chữa bệnh chính thức – mà hãy xem chúng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh của bạn.

Các thực phẩm giúp giải độc gan

thưc phẩm thải độc gan

  • Cà phê làm giảm mô mỡ trong gan và giảm viêm.
  • Trà có chứa chất chống oxy hóa giúp cải thiện nồng độ enzyme trong gan của bạn.
  • Nước ép củ cải đường có thể bảo vệ gan của bạn khỏi quá trình oxy hóa.
  • Quả việt quất có chứa anthocyanin, hỗ trợ đáp ứng miễn dịch của bạn.
  • Quả nam việt quất cũng chứa hàm lượng anthocyanin cao.
  • Các loại rau họ cải có thể hỗ trợ các enzyme giải độc gan của bạn.
  • Nho, đặc biệt là những quả đỏ và tím, có chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
  • Bưởi có thể giúp giảm viêm.
  • Lê gai có thể giúp bảo vệ gan của bạn khỏi tác động của rượu.
  • Các loại hạt có nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.
  • Dầu ô liu có thể giúp giảm lưu trữ chất béo trong gan và tăng lưu lượng máu.
  • Cá béo chứa axit béo omega-3 thiết yếu, làm giảm viêm.

Tốt nhất là tiêu thụ những thực phẩm này ở trạng thái tự nhiên.

Trong trường hợp trái cây và rau quả, chúng ta nên ăn toàn bộ vì chúng cung cấp các lợi ích như chất xơ, làm chậm sự hấp thụ đường tự nhiên của chúng và giúp loại bỏ hiệu quả.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm được triết xuất từ cây cà gai leo, đặc biệt là cao từ cây cà gao leo, có tác dụng thải độc gan rất tốt.

Mặc dù có vẻ hợp lý khi bạn có thể thanh lọc gan bằng uống nhiều nước, nhưng điều đó cũng không làm tăng tốc quá trình thải độc tự nhiên của gan – mặc dù giữ nước là một cách để hỗ trợ gan và thận trong khi chúng tiếp tục giải độc tự nhiên.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *